Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 30.10.21 NOGI -wyprosty 2x9 -uginanie stojac 3x8-12 -odwodzenia 3x12 -przysiady 110x8 tempo 4010 i niestety na tym skończył sie trening, po siadach mnie cos zemdliło ostro i dalszy trening powodowal, ze mdlosci sie poglebialy... podejrzewam, ze za pozno zjadlem posilek, [...]
[...] przejść na trening 30sek pracy i 30 sek przerwy, bardzo dobrze wiem po sobie, że działa. Bcaa trzymaj się na razie 1g'kg masy, carbo odstaw, pij białko jakieś 15min po bcaa, póżniej pełnowartościowy posiłek, na ryżu basmati albo makaronie razowym do tego jakieś chude mięsko plus warzywa. Dorzuć bieganie narazie raz w tygodniu jakieś 30min w [...]
Podsumowanie ostatnich paru miesiecy. Ogólnie treningi nie były zbyt mocne, ale za to starałem się chodzić regularnie. Myślę, że plecy na lekki plus, tak samo triceps, nogi dalej cienizna (uda może na minimalny plus), bicki do poprawy znacznie no i tłuszcz spalić. Myślę teraz nad odżywkami jakie zakupić na cykl i będziemy startować. Uważam, że [...]
[...] meeega TANIE! za ta cene smialo mozna wprowadzic do nawet stalej suplementacji i nie przejmowac sie chorobami itp ! :) 2.Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Tutaj padl wybor na bcaa :) jak wiadomo katabolizm srolizm itp , rozne sa szkoly, ja uzywam i sobie chwale, poza treningami na silowni mam treningi pilki, czasem w tygodniu wypada mi 9 [...]
[...] na utrzymywanie wagi, przez parę lat miałem problemy z nadwagą, a tak jak pisałem tycie przychodzi mi bardzo łatwo. Żeby nie spalać mięśni stosuje suplementacje na czczo bcaa 2g + 2g amino anabolic z olimpu. po każdym treningu również 2g amino anabolic i na noc 1g bcaa. Ciężary hyyym... dysponuje praktycznie każdym, mam karnet na siłownię [...]
DZIEŃ 7 - NIEDZIELA, 18 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + ryż + szklanka soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + pomidorek + szklanka soku [...]
DZIEŃ 34 - SOBOTA, 15 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Średnie POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 34 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:30 - pierś z kuraka + ryż biały + sos Tikka Masala ~14:25 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, [...]
Na początek chciałbym podziękować za możliwość przetestowania produktów A teraz konkrety BCAA train + sustain 1. Smak: Cola 2. Saszetka rozpuszczona w 250ml wody 3. Smak 8/10 Bardzo dobrze smakuje, jednak dla osoby będącej na redukcji jak ja mocno słodki smak może przeszkadzać. Czego doświadczyłem bo zaraz pojawiła mi się ochota na powyższe. [...]
[...] i następny błąd bo zjadłem zupe pomidorową z makaronem:s i ten obiad był chyba za słaby bo na siłce sił mi brakowało;] 4.Przed i po tren miałem shake z ostrowi i 4 tabsy bcaa , i tu mam pytanie, bo bcaa biorę przed wyjściem z domu i max jestem na silce w 35-40 min, po siłce tez max 40 min jestem w domu i dopiero wtedy biorę te bcaa, a i czy [...]
[...] na 0 lub lekki plus z zapotrzebowaniem (bez nadwyżki) czyli te 2150 kcal jak Ci wyszło (lub trochę więcej) 2. nietreningowych nie musisz uzupełniać tłuszczami. 3. kretkę możesz razem z carbo i w tren. i nietr. 4. glukozaminę i msm przed snem. bcaa możesz przed treningiem, chociaż nie wiem po co Ci to. 5. to nie zależy od ważonego przedmiotu??
[...] jak nie zjawi się jakaś niespodzianka - jest raczej zarezerwowane dla Randalla w tej kategorii ;-) A co do Twojego pytania - u mnie dnt od dt różni się tylko tym, że nie ma bcaa w dnt ;-) Dzisiaj dostałem bardzo miły prezencik od kolegi, z którym częśto wrzucałem foty - tym który też wychodzi, w mens fizik. Zdjęcie poniżej ;-) Pierwsze rzeczy z [...]
U mnie tez leci wspomagacz, szczególnie teraz gdy jedzenia jest niezbyt dużo i rano dochodzi cardio. Ogolnie jestem zwolennikiem własnych stackow , bcaa, beta alanina, aakg/cytrulina plus kofa. W zależności co trenuje dobieram proporcje. Teraz dochodzi jakiś termogenik tez przed. Dzis wziolem saszetke pre z bed assa i jak dla mnie 400kofy plus [...]